दर आठवड्याला शिफारस केलेले 150 मिनिटे मध्यम-ते-जोमदार व्यायाम केल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकपासून फक्त माफक संरक्षण मिळू शकते. एका मोठ्या अभ्यासाने असे सुचवले आहे की लक्षणीयरीत्या मोठ्या फायद्यांसाठी आठवड्यातून अंदाजे 560 ते 610 मिनिटे लागतील - जवळजवळ 9 ते 10 तास वेगाने चालणे, धावणे, सायकल चालवणे किंवा तत्सम क्रियाकलाप.
दैनंदिन एवोकॅडो रक्तात फिरणाऱ्या एलडीएल कणांची संख्या कमी करून लठ्ठपणा असलेल्या प्रौढांमध्ये हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. सहा महिन्यांनंतर, दररोज एवोकॅडो खाल्लेल्या सहभागींनी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखीम अंदाजे 4% कमी झाल्याचा अनुभव घेतला.
बऱ्याच प्रौढांसाठी, दररोज कॅफीनची सवय हृदयासाठी अनेक लोक मानतात त्यापेक्षा अधिक सुरक्षित असू शकते. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या एका नवीन पुनरावलोकनात असे आढळून आले आहे की दररोज 400 मिलीग्राम कॅफीन, साधारणपणे तीन ते पाच कप नियमित ब्लॅक कॉफी, सामान्यतः सुरक्षित असते आणि हृदयरोग, स्ट्रोक, हृदय अपयश आणि टाइप 2 मधुमेहाच्या कमी जोखमींशी देखील जोडलेले असू शकते. परंतु स्त्रोत महत्त्वाचा आहे: उच्च केंद्रित ऊर्जा पेये आणि शॉट्स तीव्रपणे रक्तदाब वाढवू शकतात आणि अनियमित हृदयाची लय वाढवू शकतात.
भूमध्यसागरीय आहार पेशीच्या मायटोकॉन्ड्रियामध्ये तयार होणाऱ्या लहान प्रथिनांमुळे वृद्धत्वावर प्रभाव टाकू शकतो. आहाराचे सर्वात जवळून पालन करणाऱ्या वृद्ध प्रौढांमध्ये ह्युमनिन आणि SHMOOSE चे उच्च स्तर होते, जे हृदय आणि मेंदूच्या संरक्षणाशी संबंधित आहेत. ऑलिव्ह ऑईल, मासे, शेंगा आणि कमी परिष्कृत कर्बोदके विशेषतः महत्वाचे आहेत.
शास्त्रज्ञांनी पुरावे शोधून काढले आहेत की सेरोटोनिन, मूड नियंत्रित करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध रसायन, काही लोकांमध्ये सामान्य हृदयाच्या झडप रोगाच्या प्रगतीला गती देऊ शकते. संशोधन असे सूचित करते की डीजेनेरेटिव्ह मिट्रल रेगर्गिटेशन असलेले रुग्ण जे एसएसआरआय अँटीडिप्रेसंट घेतात आणि विशिष्ट अनुवांशिक प्रकार घेतात त्यांना लवकर वाल्वचे गंभीर नुकसान होऊ शकते, संभाव्यत: लहान वयात शस्त्रक्रिया आवश्यक असते.
एक मोठा आंतरराष्ट्रीय अभ्यास हृदयविकाराच्या उपचारात 40 वर्षे टिकू शकतो. संशोधकांना असे आढळून आले की बीटा ब्लॉकर्स-जमीन गुंतागुंत नसलेल्या हृदयविकाराच्या झटक्यांनंतर नियमितपणे लिहून दिलेले-जगभरातील लाखो लोकांना दिले जात असतानाही, हृदयाचे कार्य सामान्य राहिलेल्या रूग्णांसाठी कोणताही वास्तविक लाभ देत नाही. आणखी आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, औषधे न घेणाऱ्या स्त्रियांच्या तुलनेत ज्या स्त्रियांना औषधे घेतली त्यांना मृत्यू, पुनरावृत्ती हृदयविकाराचा झटका, किंवा हृदयाच्या विफलतेसाठी रुग्णालयात दाखल होण्याचा धोका जास्त होता.